如果当你周围的一切都失去理智，

如果，在众人惊慌失措并责难于你的时候，

咒骂你的大脑，你仍然能够抬起头；

你仍然能保持冷静；

如果你所有的人都在怀疑你，

如果，在众人都怀疑你的时候，

你仍然相信自己，但同时允许这种怀疑：

你仍然能相信自己，并体谅他们的质疑；

如果你等待而不疲于等待，

如果，你能静候并且不厌烦，

或者承受关于你的谎言，

被瞒骗却不以牙还牙，

而不将错就错从中牟利，

被憎恨却不以眼还眼，

被憎恨却不被恨意侵蚀，

还有，不急著展露自己锋芒，也不急著夸夸其谈。

如果你可以做到看起来不那么好，

说话也不显得那么聪明；

如果，你有梦想，却不被其主宰；

如果，你能思考，却不被其局限；

如果你可以做梦——而又不让梦成为你的主人；

如果，在你嚐过凯旋和战败的滋味后，

如果你可以思考——却又不把思考当作目标，

仍不被这些虚名所迷惑；

如果你可以和胜利与灾难相遇，

如果，你能忍受那些你讲过的话，

并且把它们看作完全相同的幻像：

被奸诈小人扭曲利用以欺哄无知的人，

如果你可以忍受你说出的真相被流氓歪曲，

或亲证那些你奉献一生的东西化为乌有，

做成欺骗傻子的陷阱，

然而，你仍能拾起破旧的武器，弯腰俯首地重新构筑一切。

或者看到你毕生的事业破碎，

然后再次躬身拾起那磨钝的工具，把它们重新建造，

如果，你能将你累积已久的一切，

都全部押上并孤注一掷，

如果你能聚起所有的成功，

在一铺清袋后仍能重新开始，

把它当成孤注一掷的赌注，

并对这一切的失去毫无怨怼；

然后失败，又重头再来，

如果，你能在身心都伤透的情况下，

而且对你的损失不报以一声鼻息：

仍能活著，

如果你可以强迫你的心脏，你的神经，你的筋肉

在一无所有的时候仍能撑下去，

服务于你的行动，即使它们已经衰微，

只因你的意志一直告诉你“撑住！”

如果你可以在身体中一无所有时，

仅靠“坚持”这个信念坚持下去！

如果，你能在众人面前仍能保持正直，

或者在上流社会打滚时仍不嚣张跋扈；

如果你可以和大众说话，同时保持你的美德，

如果，敌军或友军都不再能伤害你；

或者和国王散步——脚步如同往常，

如果，你重视每个人的价值，却不过于重视；

如果仇敌和挚友都不能伤害你，

如果，你能把热情和活力注入于每分每秒当中，

如果每个人都信赖你，但又不过份信赖：

你就能拥有全世界，一切都属于你的了，

如果你可以把无情的一分钟，

并且，更重要的是，你将成为一个顶天立地的男子汉了，我的儿子！

填满六十秒的奔跑，

你就拥有地球，以及地球上的一切

还有——更可贵的——你会成为一个真正的男人，我的孩子！